золотые правила

ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ

  • Несколько золотых правил:
    Не употребляйте обезжиренных или искусственных продуктов. Это – не лучшее средство для похудения!
  • Не изменяйте порядок приема пищи;
  • Количество должно быть адаптировано Вашему профилю. Не забывайте также, что мясо и рыба взвешиваются сырыми. В то время как у крахмалосодержащих продуктов и овощей высчитывается не вес, а их объем в вареном виде;
  • Никогда не забывайте про полдник!
  • Не забывайте, что 2 раза в неделю Вы имеете право на «бонусные» приемы пищи;
  • Разнообразьте рецепты – это лучший способ никогда не пресытиться;
  • Соблюдайте интервалы времени, рекомендованные между приемами пищи;
  • Во время еды не увеличивайте растительную составляющую, которую рекомендовал Вам специалист по хронопитанию, так как Вы не добьетесь Вашей цели и устанете;

Несколько идей и советов по выбору Ваших продуктов:

На завтрак откажитесь от промышленного белого хлеба и замените его деревенским хлебом, хлебом собственного изготовления, цельнозерновым или злаковым хлебом. Маленькая хитрость: вы можете порезать хлеб на ломтики и заморозить, в дальнейшем будете просто разогревать его в тостере.

Все сорта сыра хороши, так как не являются обезжиренными! Избегайте молока, творога и йогуртов, содержащих лактозу. Разнообразьте свое меню, попеременно употребляя твердые и мягкие сыры.