Une journée type selon la méthode de la chrononutrition®
 | Le petit-déjeuner doit être copieux et riche en acides gras et en glucides lents. Il sera donc à base de pain, beurre et différents fromages. Le pain apporte les fibres, l'utilisation de pain complet en apportera le maximum |
 | Le repas du midi comprend les protéines animales ou autres, associées à des glucides: il devrait donc être riche en viande accompagnée de féculents en petite quantité |
 | Le goûter comprend deux apports: un en acides gras essentiels des végétaux (fruits et graines riches en lipides – noix, noisettes..., ou par exemple 30g de chocolat noir), l'autre un apport énergétique (fruits et dérivés sucrés) |
 | Le souper est léger et comporte peu d'aliments caloriques: poissons ou crustacés, viandes maigres (porc, volaille, lapin) et légumes verts crus ou cuits assaisonnés avec une huile riche en précurseurs d'oméga 3 (colza bio par exemple) |
Sans oublier deux repas joker par semaine, où tout est permis !