J’ai des horaires décalés, comment adapter mon alimentation ?

Si le décalage ne dépasse pas les 3 heures par rapport à un rythme normal, ne changez rien.

Si le décalage correspond par exemple aux trois huit (vous commencez votre journée le soir), vous devez prendre votre petit-déjeuner à votre réveil, donc l’après-midi. Votre repas « du midi » 4 à 5 heures après, le goûter vers 23 h / minuit (cet apport en sucre permet de pallier le coup de fatigue). En rentrant tôt le matin, vous prenez ce qui correspond au repas du soir, donc vous mangez léger.